A napi multivitaminok nem hosszabbítják meg az életet – friss kutatás cáfolja a bevett hiedelmet

Egy több mint két évtizeden át tartó, közel 400 ezer amerikai felnőttet vizsgáló tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a napi multivitamin-fogyasztás nem jár együtt hosszabb élettartammal. Az eredmények különösen meglepőek, hiszen világszerte emberek milliói nyúlnak nap mint nap a multivitaminokhoz a jobb egészség és a hosszabb élet reményében.

Mit vizsgált a kutatás?

A vizsgálatban 390 124 egészséges felnőttet követtek nyomon, akik kezdetben nem szenvedtek rákban vagy súlyos krónikus betegségben. Az adatgyűjtés az 1990-es és 2000-es években indult, majd több mint 20 évig tartott.

A kutatók az életkor, a nem, az etnikai hovatartozás, a testsúly, az iskolázottság, a dohányzási szokások és az étrend minősége alapján korrigálták az adatokat. Ezután összehasonlították a napi multivitamin-fogyasztók és a nem szedők halálozási arányát.

Az eredmények: a multivitaminok nem csökkentették sem az összhalálozás, sem a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, sem a stroke miatti halálozás kockázatát.

A követési időszakban több mint 164 000 halálesetet regisztráltak.

Ellentmondásos részletek

Érdekesség, hogy a vizsgálat első éveiben a multivitamint szedőknél még 4%-kal magasabb halálozási kockázatot mértek a nem használókhoz képest. Ez azonban később eltűnt, és a hosszú távú adatokban statisztikailag nem mutatkozott különbség.

Miért szednek mégis sokan multivitaminokat?

Az amerikai felnőttek mintegy egyharmada számolt be rendszeres multivitamin-használatról. A leggyakoribb okok:

• biztonságérzet, „lelki nyugalom”

• kiegyensúlyozatlan étrend ellensúlyozása

• egészségmegőrzés szokásból

A kutatásokat ugyanakkor torzíthatja az úgynevezett „egészséges felhasználói torzítás”: azok, akik étrend-kiegészítőket szednek, általában többet sportolnak és egészségesebben étkeznek.

Kinek lehet mégis hasznos?

Fontos kiemelni, hogy a kutatás egészséges felnőttekre fókuszált. Vannak olyan speciális helyzetek, amikor étrend-kiegészítők szedése indokolt lehet:

• Folsav: minden fogamzóképes korú nőnek ajánlott napi 400 mcg folsav a magzati fejlődési rendellenességek megelőzésére.

• D-vitamin: alacsony szint esetén különösen télen vagy idősebbeknél.

• B12-vitamin: felszívódási problémákkal küzdőknél vagy szigorú vegán étrend mellett.

Minden esetben érdemes orvossal konzultálni, mivel a vitaminok adagolása és összetétele eltérő lehet.

Multivitaminok és más egészségügyi hatások

Bár a multivitaminok a hosszú élettartamra nincs bizonyított hatással, más területeken még lehet szerepük:

• rövid távú fáradtság vagy hangulat javítása

• immunrendszer támogatása

• szem- és kognitív funkciók vizsgálata (folyamatban lévő kutatások)

Az eredmények itt vegyesek, de a tudomány tovább vizsgálja a célzott tápanyagok hatásait.

A hosszabb, egészségesebb élet valódi kulcsa

A szakértők egyetértenek: a jól ismert alapelvek sokkal nagyobb súllyal bírnak, mint bármilyen tabletta:

• Ne dohányozz!

• Mozogj rendszeresen!

• Étkezz változatosan, zöldségekben és gyümölcsökben gazdagon!

• Aludj eleget!

• Kezeld a vérnyomásodat és a vércukorszintedet!

A multivitamin tehát nem varázspirula. Bár bizonyos helyzetekben hasznos kiegészítés lehet, az egészséges felnőttek számára nem kínál bizonyított előnyt a hosszú élet szempontjából.

Forrás

Fotó