Az otthoni munkavégzés észrevétlenül csökkentheti a napi mozgást

Az otthoni munkavégzés egyik legnagyobb előnye, hogy eltűnik a reggeli ingázás, több idő maradhat a magánéletre, és sokak számára kényelmesebbé válik a munkanap. Egy új finn kutatás azonban arra világít rá, hogy ezzel együtt olyan apró mozgások is eltűnhetnek a mindennapokból, amelyeket korábban talán észre sem vettünk.

A vizsgálat szerint ugyanazok az emberek otthoni munkanapokon átlagosan 44 perccel több időt töltöttek ülve vagy fekve ébren, miközben 37 perccel kevesebb könnyű és 21 perccel kevesebb közepes vagy intenzív fizikai aktivitást végeztek, mint az irodai napokon.

Nem csak az edzés számít

Amikor fizikai aktivitásról beszélünk, könnyű kizárólag a futásra, edzőteremre vagy más sportokra gondolni. A hétköznapi mozgás jelentős része azonban ennél sokkal kevésbé látványos.

Felállunk az asztaltól, elsétálunk egy kollégához, átmegyünk egy másik helyiségbe egy megbeszélésre, lesétálunk ebédelni, vagy gyalog és kerékpárral tesszük meg az út egy részét a munkahelyig.

Ezek külön-külön jelentéktelennek tűnhetnek, egy teljes nap alatt azonban összeadódnak. Éppen ezekből a mozgásokból veszhet el jelentős mennyiség, amikor az iroda néhány méteres otthoni útvonallá rövidül.

Ugyanazokat az embereket vizsgálták

A Turkui Egyetem kutatói 97 hibrid munkavállaló adatait elemezték. A résztvevők átlagéletkora 42 év volt, 84 százalékuk nő, és többségük egyetemi környezethez kapcsolódó szakmai munkát végzett.

A vizsgálat egyik fontos előnye, hogy nem két különböző csoportot hasonlítottak össze. Ugyanazoknak az embereknek az irodai és otthoni munkanapjait elemezték.

A résztvevők hét egymást követő napon a combjukon viseltek mozgásérzékelőt. Az eszköz segítségével a kutatók meg tudták különböztetni az ülést, állást, könnyű mozgást, kerékpározást és intenzívebb fizikai aktivitást.

Napi 44 perccel több ülés

Az irodai napokon a résztvevők átlagosan 10,6 órát töltöttek ülve vagy fekve. Otthoni munkavégzés mellett ez 11,3 órára emelkedett.

Eközben a könnyű fizikai aktivitás napi öt óráról körülbelül 4,4 órára csökkent. Még nagyobb változás következett be az intenzívebb mozgásban: az erre fordított átlagos idő 49 percről 28 percre esett vissza.

Ez 43 százalék körüli különbséget jelent a közepes vagy intenzív fizikai aktivitásban.

Érdekesség, hogy a résztvevők otthoni napokon átlagosan 14 perccel több időt töltöttek ágyban. Ez azonban nem feltétlenül jelent több alvást, mivel a kutatás az ágyban töltött időt, nem pedig magát az alvást mérte.

Az állásból lett leggyakrabban ülés

A kutatók azt is megvizsgálták, pontosan milyen tevékenységeket váltott fel az ülő életmód.

A legnagyobb változás az állásnál jelentkezett. Az otthoni munkavégzésre való áttéréssel nettó körülbelül 19 percnyi állás alakult át ülő vagy fekvő idővé.

A kerékpározás egy része szintén eltűnt. Ez azért sem meglepő, mert a résztvevők több mint fele rendszeresen gyalog vagy kerékpárral járt munkába.

Az ingázás megszűnése tehát nemcsak időt takaríthat meg. A korábban automatikusan végzett napi fizikai aktivitás egy részét is eltávolíthatja a rutinból.